Ter um bumbum maior e empinado é o sonho de muita mulher por aí. Claro que para ter um bumbum na nuca não é um trabalho fácil, e as vezes a rotina do dia a dia não nos dá tempo para ir a uma academia para malhar.

E antes de mais nada. Sim, é possivel aumentar o bumbum em casa, sem precisar ir à academia ou de pesos para isso. A penas com o peso do seu corpo aplicado com a intensidade correta vai te trazer resultados que você nem imagina.

Veja o que já falamos sobre os segredos de como aumentar o bumbum antes de começar aqui. La tem algumas dicas incríveis para você poder iniciar.

O desafio dos 30 dias tem dois objetivos. O primeiro e dar um condicionamento físico melhor para você. O segundo motivo é criar uma rotina de treino, para quando você fizer o método bumbum na nuca já estar preparada para aumentar o bumbum de verdade.

Estudos científicos realizados mostram que para gente adquirir um novo habito, e deixa-lo no piloto automático, precisamos de pelo menos 30 dias de práticas regulares. Ou seja, enquanto mais você fizer algo, mais normal e simples aquilo se torna. E isso serve para tudo na vida.